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問題だけど、問題ないブログ

いつもご機嫌、意地でもご機嫌。機嫌さえよければ当面問題ないんです。知らんけど。

アプリ「寝たまんまヨガ」で睡眠と瞑想をまとめる

工夫
 
はてなに越してきてから睡眠不足です。
記事を書くのにも時間はいりますし、はてなのシステムの影響で人様のブログが気になってしょーがないです!
 
こればっかりは仕方ないですね。
やりたいことがあるのに我慢するのも精神衛生的によくないし。
そのうち慣れるからいっかと思っています。
 
ただ、やっぱり眠いもんは眠いので、ちょっとした対策を講じました。
かなり有名なこれ↓
ディープリラクゼーション ヨガニードラ 寝たまんまヨガで簡単瞑想

ディープリラクゼーション ヨガニードラ 寝たまんまヨガで簡単瞑想

  • アーティスト: 執筆・ナレーション:今津貴美,音楽:Ty Burhoe(タイ バーホー),著作:スタジオ・ヨギー,販売元:株式会社ロハスインターナショナル
  • 出版社/メーカー: (株)ロハスインターナショナル
  • 発売日: 2011
  • メディア: CD
  • 購入: 1人 クリック: 46回
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このリンクはCDのものですが、アプリが有名ですね。
眠りのヨガと言われる「ヨガニードラ」を手軽に体験できる音声プログラムです。
 
寝たまんまの姿勢で体を脱力させ、徐々に瞑想状態に入って行けるよう誘導してくれます。
無料の音声は純粋にリラクゼーション用でした。
有料の音声だとチャクラとかプラーナとかのヨガっぽい話が出てくるはずなのですが、いつも寝てしまうので確認できず。
本来のヨガニードラでは寝落ち厳禁だそうですが…
 
 
CD付 眠りのヨガ―CDかけて、あとは寝るだけ

CD付 眠りのヨガ―CDかけて、あとは寝るだけ

 

ヨガニードラを初めて知ったのがこの本です。
著者の綿本さんは寝ちゃっていいと書いているので、遠慮なく寝ています(  ̄▽ ̄)

 
なんでもこのヨガニードラ、20分で4時間の睡眠に値するらしいですよ。
正直そこまでの効果は感じませんが、起きた時のすっきり感は普段と段違いです。
 
睡眠の質があがって、瞑想にもなるなら一石二鳥ですよね。
ほぼ毎日使ってます。
本当は生活習慣見直すべきですけど。
まあそれはそのうちに!